Ao amin'ny tontolon'ny fitaovana fanatanjahan-tena midadasika, safidy roa malaza no matetika tian'ny olona: ny elliptical sy ny treadmill. Samy manana mpankafy azy ireo izay milaza fa samy tsara kokoa izy roa. Androany, hojerentsika ny adihevitra mitohy momba izay tsara kokoa, ny elliptical sa ny treadmill, ary horesahintsika ny tombony sy ny fatiantokany mba hanampiana anao handray fanapahan-kevitra tsara momba izay tsara indrindra ho anao.
Tombontsoa azo avy amin'ny milina eliptika:
Ity milina eliptika ity dia manome fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany amin'ny fo, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay rehetra manana olana amin'ny tonon-taolana na sitrana amin'ny ratra. Tsy toy ny milina fanaovana "tapis roulant", ny fihetsehana malefaka amin'ny milina eliptika dia manafoana ny fahatairana amin'ny tonon-taolana, mampihena ny mety ho ratra ateraky ny fifandonana. Izany dia mahatonga azy io ho tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-pahasalamana sy ny sokajin-taona rehetra.
Ankoatra izany, ny fampiasana mpanazatra elliptical dia miasa miaraka amin'ny vatanao ambony sy ambany, manome fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo. Ny tahony amin'ny elliptical dia ahafahanao mampiasa ny sandrinao, ny sorokao ary ny hozatry ny tratra sady manome fanazaran-tena tsara ho an'ny vatanao ambany mikendry ny vodinao, ny fenao ary ny zanak'omby. Raha te-hahazo kaloria betsaka kokoa ianao sady hanangana hozatra, dia mety ho mety aminao ny milina elliptical.
Tombontsoa azo avy amin'ny "tapis roulant":
TreadmillsEtsy ankilany, ny fihazakazahana na ny fandehanana an-tongotra eo amin'ny "tapis roulant" dia manolotra traikefa fanatanjahan-tena isan-karazany kokoa. Ny fihazakazahana na ny fandehanana an-tongotra eo amin'ny "tapis roulant" dia ahafahanao manahaka ny toe-javatra tena misy toy ny any ivelany, izay zava-dehibe ho an'ny atleta mifaninana na miofana amin'ny fanatanjahan-tena any ivelany. Fanampin'izany, ny "tapis roulant" dia ahafahana manao fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa noho ny "ellipticals", ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ireo olona te hanatsara ny fahasalamany ara-kardiovaskular na hampihena lanja haingana kokoa.
Ny "treadmills" koa dia ahafahanao manamboatra ny fanazaran-tenanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fiolahana sy ny hafainganam-pandeha mba hahatratrarana ny tanjonao ara-pahasalamana. Ny fisafidianana fandaharan'asa fanatanjahan-tena isan-karazany, toy ny fanazaran-tena amin'ny elanelana na ny fanazaran-tena amin'ny havoana, dia afaka manampy fientanentanana sy fanamby amin'ny fahazaranao. Fanampin'izany, ny fandehanana an-tongotra na ny fihazakazahana amin'ny "treadmill" dia miasa amin'ny hozatra fototrao sady mitazona ny fifandanjanao, ka manome fanazaran-tena ankapobeny kokoa ho an'ny hozatry ny kibonao.
Iza no tokony hofidinao?
Ny fanapahan-kevitra raha mety aminao ny "elliptical" na ny "tapis roulant" dia miankina amin'ny filanao sy ny safidinao manokana. Raha mbola sitrana amin'ny ratra ianao na manana olana amin'ny tonon-taolana, ny tsy dia misy fiantraikany amin'ny vatana dia mahatonga azy io ho safidy azo antoka kokoa. Manolotra fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo ihany koa izy io, safidy manintona ho an'ireo izay te-hanao fanazaran-tena hozatra maromaro indray mandeha.
Na izany aza, raha tia mihazakazaka ianao na te hampiditra toerana ivelany sasany ao anatin'ny fandaharam-panatanjahan-tenanao, dia mety ho tsara kokoa ho anao ny "tapis roulant". Ny fahafahana manitsy ny hafainganam-pandeha sy ny fiakarana dia manome safidy fanatanjahan-tena bebe kokoa, ahafahanao manohitra ny tenanao ary manatsara ny fahasalamanao ara-kardio sy ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny.
raha fintinina:
Amin'ny farany, samy manana ny tombony miavaka ny elliptical sy ny treadmill. Diniho ny tanjonao ara-batana, ny fetran'ny vatanao ary ny safidinao manokana mba handraisana fanapahan-kevitra tsara. Tsarovy fa ny zava-dehibe indrindra dia ny fitadiavana fomba fanaovana fanatanjahan-tena tianao sy azonao atao hatrany. Na elliptical na treadmill no fidinao, ny zava-dehibe dia ny mihetsika sy ny laharam-pahamehana amin'ny fahasalamanao sy ny dianao ara-batana.
Fotoana fandefasana: 30 Jona 2023