Very lanja be loatratanjona tian’ny maro hotratrarina.Na dia misy fomba isan-karazany hampihenana lanja, ny safidy malaza iray dia ny fanatanjahan-tena amin'ny amilina fitotoana.Fa ny treadmill ve no fomba tsara hampihenana lanja?Ny valiny dia eny, tanteraka!
Ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia fomba tsara handoro kaloria sy hampihenana ny lanjany.Izy io dia manome fanazaran-tena tsara ho an'ny cardiovascular izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Ny treadmills dia ahafahanao mandeha na mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha sy fitongilanana samihafa, manome safidy fanatanjahan-tena isan-karazany.Ny versatility ny fanatanjahan-tena treadmill dia iray amin'ireo antony lehibe heverina ho fomba mahomby hampihenana lanja.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT) mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena ho an'ny fatiantoka.Ny fanazaran-tena HIIT dia misy fifandimbiasana eo amin'ny fanazaran-tena avo lenta sy ambany.Ity fomba ity dia azo ampiharina amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fampitomboana sy fampihenana ny hafainganam-pandeha sy ny fitongilan'ny treadmill.
Ny lafiny lehibe iray amin'ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia ny azo atao amin'ny fampiononana ao an-tranonao na any amin'ny gym.Ny treadmill an-trano dia mety ho fampiasam-bola tena tsara satria mamela anao hanao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro, na inona na inona toetr'andro.Ankoatr'izay, ny fampiasana treadmill ao amin'ny gym dia afaka manome tontolo mandrisika anao izay hanampy anao hifikitra amin'ny tanjonao hampihenana lanja.
Na izany aza, na dia eo aza ny tombontsoa maro azo avy amin'ny fampiasana fametahana, dia mbola misy fepetra sasantsasany tokony horaisinao amin'ny fampiasana fametahana.Mety hanimba ny tonon-taolana ny fihazakazahana an-tongotra, noho izany dia zava-dehibe ny manao kiraro mety sy miala sasatra matetika mba haninjitra.Tokony ho azonao antoka ihany koa fa ny treadmill dia napetraka ho an'ny vatanao.
Tsara ihany koa ny manamarika fa ny fanazaran-tena amin'ny treadmill dia tokony ampiana sakafo ara-pahasalamana mba hampihenana ny lanjany.Ny sakafo be voankazo, legioma, proteinina matavy, ary tavy mahasalama dia afaka manampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Farany, na dia fomba tsara hampihenana lanja aza ny fanazaran-tena amin'ny treadmill, tsy izany ihany no fomba.Zava-dehibe ny fitadiavana hetsika tianao sy hahatonga anao handrisika anao.Ny dihy, ny lomano ary ny bisikileta dia ohatra vitsivitsy amin'ny endrika fanazaran-tena hafa izay afaka manampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ho fehin-kevitra, ny fampiasana treadmill dia mety ho fomba mahomby hampihenana lanja rehefa ampiarahina amin'ny sakafo ara-dalàna sy ny karazana fanatanjahan-tena hafa.Safidy mora sy azo ampiasaina izay afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao hampihenana lanja.Na izany aza, zava-dehibe ny mitandrina mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny fananganana marina ho an'ny vatanao.Sambatra ny fanazaran-tena amin'ny treadmill sy ny fahaverezan'ny lanja sambatra!
Fotoana fandefasana: May-30-2023