Mivoatra hatrany ny indostrian'ny fanatanjahan-tena ary tena ilaina foana. Ny fanatanjahan-tena ao an-trano fotsiny dia efa tsena mitentina mihoatra ny 17 miliara dolara. Manomboka amin'ny hula hoop ka hatramin'ny Jazzercise Tae Bo sy Zumba, dia nahita fironana maro teo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena nandritra ny taona maro ny indostrian'ny fanatanjahan-tena.
Inona no lamaody amin'ny taona 2023?
Mihoatra noho ny fanazaran-tena fotsiny izany. Ny fironana ara-pahasalamana amin'ny taona 2023 dia momba ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fotoana tianao, amin'ny toerana tianao, ary amin'ny fahazoana fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ireto ny fironana ara-pahasalamana amin'ny taona 2023 ho an'ny fiainana salama.
Toeram-panatanjahan-tena an-trano sy an-tserasera
Nandritra ny valan'aretina, maro ireo mpitsangatsangana teo aloha sy ireo vao tonga tao amin'ny toeram-panatanjahan-tena no nanandrana nanao fanazaran-tena an-tserasera na nahazoana alalana hiditra amin'ny toeram-panatanjahan-tena/trano. Ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mora vidy dia nahafahan'ny maro nanao fanatanjahan-tena tao an-tranony. Ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena sasany ao an-trano, toy ny "tapis roulants" lafo vidy sy ny bisikileta fanaovana fanatanjahan-tena, dia ahafahana manao fiofanana manokana noho ny efijery video sy mpanazatra virtoaly.
Mbola ho ela vao ho tonga ireo toeram-panatanjahan-tena ao an-trano, ary maro amin'izy ireo no mamadika ny efitrano fandraisam-bahiny, ny tafo rihana, na ny lakaly ho toeram-panatanjahan-tena ao an-trano. Ny hafa kosa mampiasa ny zoron'ny garazy, trano fitehirizana entana, na trano fandraisam-bahiny. Raha te hitsitsy vola ianao ary hahatonga ny toeram-panatanjahan-tenanao ho ara-toekarena,ireto misy torohevitra vitsivitsy.
Farany, aza adino ny mividy fitaovana fanatanjahan-tena tsara kalitao amin'ny vidiny mirary. Azo atao izany raha miantsena ao amin'ny fivarotanay ianao.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Fironana lehibe iray hafa amin'ny fahasalamana ny fahasalamana ara-batana. Ny fahasalamana ara-batana dia mikasika ny fanatsarana ny fiainana andavanandro. Midika izany fa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ny faharetana ary ny tanjaka ara-batana.
Ny tanjon'ny "functional fitness" dia ny fanaovana fanazaran-tena izay mampiofana ny hozatrao miaraka ary manomana azy ireo amin'ny asa sy ny fihetsehana andavanandro. Ohatra amin'ny "functional fitness" ny "dead lifts", ny "assisted lunges" miaraka amin'ny "presses", ary ny "resisted squats" miaraka amin'ny "overhead presses".
Afaka manamora ny fiainanao andavanandro ny fanazaran-tena ara-batana, ary misoroka ny ratra. Mety ho tsara ho an'ny sokajin-taona rehetra izy ireo. Ny sasany amin'ireo fanazaran-tena ireo dia mety tsy dia misy fiantraikany firy, ary tsara ho an'ny zokiolona na olon-dehibe tsy dia mipetra-potsiny.
Ataovy laharam-pahamehana ny fiainana salama
Tsy mbola mora toy izao mihitsy ny miaina salama miaraka amin'ireto fironana ara-batana ireto. Na mitady hanatsara ny torimasonao ianao, na mametraka ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano, na manatsara ny fahasalamanao andavanandro, dia mariho ireto fironana ireto. Tsy ho an'ireo olona manana fironana ara-batana na olo-malaza ihany ireo fironana ara-batana ireo, fa mety ho mora sy mora azo ho an'ny rehetra.
Vonona hanomboka ve ianao? Manana fitaovana fanatanjahan-tena cardio sy tanjaka maro mora vidy izahay hanampy anao amin'ny dianao ho lasa salama tsara.
NY FAHASALAMANA
Momba ny fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano,milina fanaovana "tapis roulant"dia iray amin'ireo fitaovana malaza indrindra. Ary misy antony marim-pototra! Ny "treadmills" dia manolotra fanazaran-tena cardio tsara, ary azonao ampiasaina amin'ny zava-drehetra izy ireo manomboka amin'ny fihazakazahana ka hatramin'ny fandehanana an-tongotra sy ny fandehanana an-tongotra haingana. Saingy miaraka amin'ny "treadmills" maro ho an'ny toeram-panatanjahan-tena ao an-trano eny an-tsena, ahoana no ahafantaranao hoe iza no mety aminao?
Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina: ny vidiny, ny fampiasana toerana sns.
Rehefa avy nandinika ireo lafin-javatra ireo ianao dia tonga ny fotoana hanombohana miantsena!
Fotoana fandefasana: 25 Aogositra 2023